设为首页 网站导航   English

你现在的位置:首页 > 徒步登山 > 徒步路线 > 正文

【固定活动】夜跑大学城体育场 越奔跑 越快乐

2016-01-04 20:13 来源:磨房 作者:Kevin(山東人)

查看所有评论

【活动主题】:越奔跑 越快乐 【报名方式】:无需报名,自行前往目的地 【活动路线】:大学城体育场塑胶跑道 【活动内容】:恢复跑,跑步训练交流 【活动方式】:慢跑、拉伸练习、力量练习、自行安排训练强度 【集合时间】:每周四晚19:00分,先到先跑 【集

  【活动主题】:越奔跑 越快乐

  【报名方式】:无需报名,自行前往目的地

  【活动路线】:大学城体育场塑胶跑道

  【活动内容】:恢复跑,跑步训练交流

  【活动方式】:慢跑、拉伸练习、力量练习、自行安排训练强度

  【集合时间】:每周四晚19:00分,先到先跑

  【集合地点】:大学城体育馆五星处,看下方插图确定位置

  【交通方式】:请自行安排公交或自驾前往

  【活动进程】:周四19:00~21:30

  【难度路况】:休闲,塑胶跑道,第一道400米每加一道增加7米

  【活动费用】:无公共费用,公交费自理

  【参加要求】:身体健康,无不适合运动的疾病,如回家路远,建议结伴同行,参加活动的个人对自己的安全负责。

  平时体育场晚上不开灯,比较暗,请大家注意安全!

  【活动要求】

  1、遇不良天气活动自动取消,请随时关注群公告或者悄悄。

  2、结束时间为21:30分,请合理安排运动时间。

  3、请大家合理安排好行程,安全是首位。

  4、按照自己节奏计划训练,如有更好的训练方法,欢迎分享,共同进步。

  【个人装备】

  1、活动地点无水源补给,按照自己饮水量合理携带补给。

  2、跑步鞋、运动服,注意补充电解质。

  3、其它装备如雨伞、雨衣或相机等,个人酌情配备。

  【联系方式】:

  1、大凯 1357o867629/青杨1379846815O

  2、活动讨论加入QQ群 87115291,口令“爱运动,爱跑步”

  【注意事项】

  1.请携带少量现金(100以内),勿带银行卡、贵重首饰。

  2.活动期间注意环保,请勿乱丢垃圾,跑过不留痕。

  3. 尽量不破坏植被、和场地设施。

  4.发扬互助精神,不要做无保护的攀爬、不道德的行为.

  【跑步小贴士】

  跑步后的4大注意事项

  1.不蹲坐休息

  健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑。正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松、整理活动,如慢行,舒腿等。

  2.不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)

  运动后大汗淋漓时,体表毛细血管扩张,体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩,易使身体的抵抗力降低,而引起疾病。

  3.不“省略”整理活动

  每次运动后感觉心力俱乏时,应适宜的放松,如徒手操、步行、放松按摩等,会有助于消除肌肉的疲劳,快速恢复体力。

  4.不贪吃冷饮

  运动时会损失大量热量,急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态,贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

  只有正确的方法才能让你跑得快,效率高,而且不易受伤。注意跑步后的一些问题,就能减少跑步后受伤的可能性。

  其它说明:参加者应根据天气情况,适当控制训练的强度,及时补充运动饮料。如有不适,停下来休息,并告知其他队友。

Add to Flipboard Magazine.

相关主题

查看所有评论 最新评论

发表评论

请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
  • 表情:

网站公告