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了解风险 准备攀登第一座雪山要做的准备?

2016-09-22 18:55 来源:8264 作者:在路上

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登雪山是山野大乐园里面最严肃的一种。严肃指的是攀登雪山具备相当的风险性,要想享受到其中的乐趣,需要一定阶段的适应和学习,不适合说走就走。 时间 了解高海拔攀登 攀登雪山是一件严肃的事情。其中很大困难在于高海拔,高海拔的稀薄空气会让人的能力大大

  登雪山是山野大乐园里面最严肃的一种。严肃指的是攀登雪山具备相当的风险性,要想享受到其中的乐趣,需要一定阶段的适应和学习,不适合说走就走。

  时间

  了解高海拔攀登

  攀登雪山是一件严肃的事情。其中很大困难在于高海拔,高海拔的稀薄空气会让人的能力大大下降,同样的路段放在平原地区,会变的很容易。同时,高海拔也带来了低温和大风再加上山区的气候本来就很多变,进一步加大了难度。

  虽然攀登雪山有难度,但并不代表无法达成,攀登上一座类似哈巴雪山,半脊峰这样的5000米山峰并不需要一个人有异于常人的天赋,普通人经过一定时间的训练,都能做到。

  循序渐进(山野乐园有很多种玩法):

  -周末行山、露营

  -越野跑

  -荒野徒步

  -攀岩

  -高海拔攀登

  -大岩壁攀登

  -探险式远征

  -高山滑雪

  -攀登雪山,也就是其中的高海拔攀登。以上玩法的排列,也形象的反映了每种玩法的复杂程度和严肃性。

  从初入山野到登上一座雪山,至少应该在参与到周末行山、露营以及荒野徒步之后,这样这个过程才是循序渐进的。所以有这么一个建议:至少应该在参与山地运动半年以后才开始尝试攀登雪山。

  这是一个基本的进阶过程,如果违反这个进阶过程,也许你也能够登顶并且安全返回,但是乐趣寥寥,更多的是痛苦。回来后也许得出的结论是攀登雪山是一项挑战极限的事情。没有什么极限好挑战的,珠峰和乔戈里这样的巨大山峰都能无氧登顶,极限老一代的登山家早已经挑战过了。不管因为什么而去登山,获得乐趣并保证安全总是每一个人最本质的追求。

  体能

  雪山攀登,良好的体能够给予登山者更加多的回旋余地。除了体能外,更应该注意的是体能的分配。

  体能--如果能够在8小时内完成20公里里程,2000米爬升的路线周末行山路线,那么这样的体能来应对一座5000米的入门级雪山就足够了,如果能够在10小时内完成40公里里程,3000米爬升的周末行山路线,那么就很不错了。

  体能分配--雪山攀登必须学会分配自己的体能,这里所说的分配,是指行动缓慢,使得自己的心率在一个相对较低的水平稳定。所以,切不可自以为体能好,横冲直撞,一般这样只消几个小时,便是头疼欲裂,高反严重了。关于这个体能分配,为大家摘录一段更加具体的描述:

  喘气就是呼吸,很重要。学会呼吸就可控制心率,控制心率是为了减少血液循环,减少血液循环代谢就少,代谢少了就能节约热量,节约热量就能省食物。呼吸和食物之间的关系便如此,体力减少更不必说。

  如果一个小时休息十分钟,不如学会一个小时休息六十次,每次十秒,使心率永远控制在低频(仅指羌塘推行环境)。

  心理

  攀登雪山要有相当的心理准备。

  艰苦:即便是入门级的雪山攀登,过程也是艰苦的。这种艰苦表现在物质的匮乏,空气的稀薄,巨大的体能消耗,还有就是登顶回到大本营时,也会让人觉得疲惫异常,山友们登顶回到大本营,常常都瘫软在帐篷里,无心收拾,嘴里念叨:再也不来了……

  恐惧:即便是入门级的雪山,也会有令人产生巨大心理压力的路段,比如一段狭窄的山脊,一个陡峭的雪坡等等。很肩膀一样宽的木板放在两条凳子之间,绝大部分人都能轻松的走过去,但是这条木板要是放在两栋高楼之间,只有很少人敢走了,因为大部分人都被自己想象的悲惨后果吓倒了。

  所以,前往攀登雪山之前,还需要了解下自己对于复杂路段恐惧承受能力,如果平时行山时稍微陡峭一些的土坡都会害怕,需要慢慢的蹭下来,很可能就没做好攀登雪山的心理准备。

  预期管理:如果你觉得这座山很容易,而去到哪里后发现根本不是如此,你的能力会下降,低水平发挥,甚至内心会崩溃。登山前如果没有全方位的打听消息,经常会出现这个问题。比如,某人没有露营经验就登顶了雀儿山,让你觉得雀儿山不过如此……又比如在某篇文章看到四姑娘山二峰是一座特别简单的入门级雪山,没有任何危险路段,让你觉得二峰可能也就是来一次周末行山而已……。把一件事想的太严重也不好,比如高反,从来没去过高原,听别人吹嘘高反如何厉害把自己吓得氧气瓶都带了好几个……。

  装备

  如果没有当今先进的登山装备,很多人是无法登上雪山的。一个人懂得使用和搭配装备的能力和登山水平密切相关。就攀登雪山而言,至少需要了解:

  必备:具有至少3级防护的墨镜,至少30SPF的防晒霜,一件薄厚合适的羽绒服,保暖性能不错的睡垫,一个保暖型很好的睡袋,一套舒适的排汗内衣,一个背负且轻的登山包。

  轻:尽可能的节约重量,不要像荒野徒步那样带上一大堆东西,那样你的体能还没开始登山就已经消耗殆尽。轻,不能简单理解为花钱购买昂贵的装备,更重要的是选择合适的装备,比如:一个-20℃的睡袋足以应付的话,就没必要携带一个-30℃的睡袋。

  经验

  登山有很多经验能够帮助自己,有些经验甚至是人生阅历。高海拔领域常常可以看到一些40-50岁的山友虽然体力不如20-30岁的青壮山友,但是在登山时却有更加的表现,这很大程度是人生阅历的作用,比如:如果知道自己很疲惫,就应该在帐篷里面好好的为自己布置一下,比如用水壶装上热水制成一个暖水袋,把还没穿的衣服塞到睡袋里加强保暖等。

  除此之外,一些野外的生活经验也非常有用:比如如何在彼此离得很近的营地里不被鼾声吵醒;在自己厌食的时候如何增强食欲等。

  在开始攀登雪山之前,应该尽可能多的去露营,积累在艰苦条件下照顾好自己的能力。

  直觉

  最后,在自己是否应准备好的问题上,相信自己的直觉,如果你已经做好了准备,当你决定去攀登雪山时,内心是不会忐忑不安的。

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