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小孩长跑比赛要注意哪些小细节?

2016-07-13 22:34 来源:全球铁人三项资讯 作者:在路上

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有的家长作为一名铁人三项或者马拉松爱好者,自己的孩子也会潜移默化受到影响,会尝试中长距离跑步训练比赛。但是正在处于生长发育阶段的小孩子,如果要参加跑步比赛需要注意什么问题呢? *以下为Runners World专栏作家William O. Roberts自述* 一方面是小孩

  有的家长作为一名铁人三项或者马拉松爱好者,自己的孩子也会潜移默化受到影响,会尝试中长距离跑步训练比赛。但是正在处于生长发育阶段的小孩子,如果要参加跑步比赛需要注意什么问题呢?

  

  *以下为Runner’s World专栏作家William O. Roberts自述*

  一方面是小孩的跑步距离问题,如果想从5K进阶到10K,那就是两倍的距离,参加比赛的话要视训练情况而定。

  如果是小孩自己参赛,在训练量不足以参加10K比赛情况下,那为了安全、不受伤,最好不要贸然比赛,也要让小孩知道,没把握的话,最好先弃赛。

  如果大人带小孩比赛,可以强调欢乐和参与感,而不是成绩和时间。

  

  自发性想跑步的孩子或青少年,可以跑5K距离,如果他们有训练计划可以参赛,那么在练习时,可以注意以下几点。

  没有伤痛或受伤引起的疼痛。

  维持身高和体重正常的成长。

  维持饮食和睡眠正常。

  维持良好的社交活动和学校表现。

  另外

  如果是少女,要维持正常的月经周期。

  参加比赛时,小孩要有大人陪跑。

  小孩或青少年要参加大型比赛时,要多加考虑,千万不要迷失在人群中。

  

  和自己的孩子跑步是很有趣的事,也可以培养深厚的家庭情感。如果小孩享受这样的活动,也是生活很棒的一部分,只要不受伤,也能很有趣、健康。

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